体質改善 冷え性克服で高代謝へ！ダイエット法便利アイテムご紹介

同じダイエット法でも、体質によって痩せにくかったり、ダイエットの努力をしているのに成果が感じられない。
そんな経験を持つ方は多いと思います。

折角頑張って体の改善に励もうと心に決めても、成果が感じられないのでは気持ちもなえてしまいますよね。

体が冷えている人は痩せにくい人の共通点です！！

ダイエット前に改善できる事！ダイエット中に併用することで効果を期待することが出来ますね。

冷え性を克服して「高代謝」な体つくりを目指しましょう！

冷え性の詳細や便利グッズも併せてご紹介します。

冷え性で起こる様々な体への影響と改善グッズ

楽天で販売の冷え性改善グッズその1

冷え性は体への影響が色々出てきます。
痩せにくい体質もその一つです。

ダイエットには体を整える準備が重要です。

同じダイエットエクササイズをこなすのであれば、まずは、体質改善にチャレンジしてみましょう。

同じような効果で体幹改善の記事も書いていますのでこちらも併せてご参照頂ければと思います。

体幹は衰える！鍛え直して基礎代謝改善

体幹や冷え性などの改善で効果的なダイエットを目指してみましょう。

冷え性の方で「末端冷え性」手足の冷えに悩まれる方は多いと思います。

冷え性改善にもっともおすすめなのはサポートではなく改善をお勧めしたいと思います。

ご紹介の「足裏マグネッカー」等とてもお役に立つ便利品ですよね。

冷え性をサポートではなく改善にはやはり一番は食事改善です。

食事改善もすべてを急に変えていくことは難しいですよね。

いつもの食事に改善をプラスするイメージで増やしていくと簡単です。

ショウガは体を温めるのに即効性が実感出来て改善にもとても有効な食材ですが、そのままの食材を毎日取り入れるのは中々に難しいです。

ショウガパウダーはとてもお勧めですよ！！！

温かい生姜湯として飲んだり普段の食事に混ぜたり簡単に摂取することが出来ます。

お鍋の際のおつゆに少し混ぜて一緒にめしがると温かい料理と合わせて効果的でとてもおいしいです。

私は毎朝紅茶を飲むのですが、必ず紅茶に生姜の粉末を入れています。
紅茶も生姜も体を温めます。

詳しくは生姜の効能効果で身体を温める！乾燥粉末で簡単健康増進を

生姜で体温を上げる！1度上げることでの健康効果は？

と言う記事に書いています。
合わせて読んでみてくださいね。

体が冷えると体の機能の動きが鈍くなり様々な影響が出てきます。
雪山で遭難したりしてもそうですよね。

体が冷え起こる体の影響からさらに体へ悪影響を与える事に繋がりますので注意必要です！

冷え性の新陳代謝を克服してダイエットが飛躍的に効果的に

色んな体への影響が出る事はわかりました。

今回はダイエットへ影響する「新陳代謝」への影響にスポットを当てて改善し高代謝な体つくりが出来る便利グッズを様々に紹介したいと思います。

私の体験談も併せて「岩塩の効果効能」も記事で紹介させていただいています。

岩塩も代謝をアップさせる効果があります。
詳しい詳細など気になる場合は一読してみてくださいね。

岩塩は命の糧効能がすごい!

デスクワークで座っていることが多い方などにおすすめのグッズもあります。

座りっぱなしの仕事の際もある程度の時間で立ち上がるなどをする事も意識しましょう

骨盤ゆたんぽ ホットキュット

骨盤ゆたんぽ ホットキュットは女性の方に特にお勧めしたいですね。

冷え性への効果もありますがクッションの形状から姿勢サポートもしてくれます。

姿勢を正すことで綺麗な姿勢でお腹の筋肉を適度に使い、綺麗な姿勢を維持することが出来ます。
正しい姿勢は体幹を鍛えるのにも効果的です。

ダイエットに必要な代謝力を上げる改善の「冷え性」「体幹」ダブル効果ですね。

女性にお勧めたいポイントは、出産後の骨盤矯正や骨盤ケアが出来る事です。
骨盤ケアは妊活中にも良い事です。

食事の改善で1品増やすことに意識出来たら次は一日のうちの1食を意識してみましょう！！

ポイントは朝食です！！

朝起きて活発に動いてない身体をしっかり温め、栄養素を朝に補給することは冷え性を改善するのにとても効果が期待できます。

特に温かいお味噌汁の味噌や発酵食品を取り入れる事をお勧めします。
ニンニクなどもお勧めですね。
流石に朝からは匂いが気になり食べにくいキムチやニンニクですが・・・

ぬか漬けのようなお漬物も良いですね。

ニンニクも最近注目の黒にんにくはあまり匂いが残りません。
気になる場合は夕食などへの1品へ回すのも良いです。

ご紹介の黒にんにくは「福地ホワイト六片」です。
ニンニクの中でも最高級品と言われています。

ニンニクそのものでも十分パワフルな食材ですが黒にんにくは生にんにくの数倍に栄養素がアップしています。

冷え性改善に大切な入浴の方法とは？

普段の生活で意識して改善できる方法はお風呂です。

毎日忙しく疲れた体を休める為皆様もお風呂は必須ですよね。
忙しいとシャワーで済ませがちですが大切なのはお湯につかる事です。

入る前の準備やお風呂の効果をさらにアップグレードしてくれる商品などを合わせてご紹介いたします。

お風呂に入れる入浴剤はやはりお勧めです。

重炭酸湯で血行促進効果などがあり、普段のお風呂をさらに効率よく体を温める効果が期待できますね。

お風呂へ入る前は体が温まりやすいように適度の準備運動を！

腕や足首をほぐしたり、青竹を踏んで昇降運動を軽くしたり。

足つぼを刺激したりしてから入浴するとさらに効果的ですよ！

お風呂場で足つぼを刺激する便利なグッズもあります。

忙しくシャワーだけなどの時でも冷え性改善へ効果があることを取り入れられる、ＴＶでも紹介された話題の商品です。

かかとの角質も綺麗にツルっとなりますよ。

この様に普段の生活で出来る事を一つずつ加えていくことで冷え性を改善し高代謝の体を手に入れることが出来ます。

体質改善は思うより効果を実感できます。
疲れにくくなったり、気持ちが軽い、冷える事や冷え方が軽減されたり・・

実感が出来れば継続です。
元の悪影響な生活に戻ると体質も逆戻りです。
出来る事を継続していくことが大切になりますね。

・生活で改善できるポイント

「食事」「お風呂」「体勢の改善」「睡眠時」同じことをするにしても、改善した方法で毎日を過ごすことで気軽に取り入れることが出来ますよね。

出来るなと思うことを毎日の生活のポイントポイントで一つ加えて改善してみませんか？

まとめ

ダイエットに最も大切な代謝力を高める！

今回は「冷え性」を改善することで健康的に、更には太りにくくなる考え方、方法をお伝えしました。

ダイエットを計画されている方へ、まずは「冷え性」「体幹」などから改善し、痩せにくくなった体内改善を始める事をご紹介しました。

ほっておくと現れる色んな体への悪影響も改善してくれます。

記事内に試せるかも？と思ったことはありましたでしょうか？
もし見つかりましたら一つずつお試しになって体質改善を実感してみてくださいね。